いまさら聞けない!!『糖質制限ダイエット』のメリットとデメリット

こんにちは。
パーソナルトレーナーのももぷりんです。

「最近お腹周りや足周りが・・・」
昔の自分と今の自分を比較した時に明らかに太ってしまった・・・（泣）

その結果・・・

なんていう事になっていませんか？？

関係のない方にはマンガの話の様に聞こえるかもしれませんが、当事者としては一大事です！

でも安心して下さい！
実はこれ、よくあるお話なんです。

これがきっかけで自分のスタイルを気にする様になり、最終的に『美ボディを取り戻した』という方は沢山いるので安心して下さいね！

とは言っても「どうすればあの日の美ボディを手っ取り早く取り戻せるのか？」って気になりますよね！？

そんな方に私がお勧めしたいのは『糖質ダイエット』です。

この記事では糖質ダイエットの『メリット』『デメリット』についてまとめていきます。

糖質ダイエットとは？！

糖質ダイエットとは簡単に説明をすると、「糖質を摂取しない事で脂肪を燃焼させて痩せてしまおう！」というダイエット方法です。

※本記事ではメリットとデメリットにフォーカスしていくので、もう少し詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にして下さい↓

やばい太った！そんな方へオススメ！『糖質制限ダイエット』の概要！

「最近太った！」ダイエットを意識した時に数あるダイエット方法の中でどれを選ぼう・・・そんな方へ向けて最近流行りの「糖質制限ダイエット」の概要を紹介します。この記事では摂取をした方がいい食べ物やしない方がいい食べ物についても紹介しています。

momopurin.com

2023.01.25

メリット

なんでもそうですが、それを行う事でどんなメリットがあるのか気になりますよね？！

なので、まずは糖質ダイエットを行う事でどんなメリットがあるのかをまとめていきます！

メリット1

『食べながら』ダイエットを楽しめる！

また、ダイエットに取り組む中で栄養についての知識も学べます。

糖質制限ダイエットは、厳しい食事制限というイメージがありますが、主食を除けばあらゆる調理方法や食材を摂取出来るのでレシピを工夫したり楽しみも沢山あります。

特に昨今の糖質ブームもあり、ＳＮＳには糖質制限に適したレシピが山ほどあります。
料理のレシピ本なんかも沢山出ていますね！

メリット2

制限が少ないのでストレスがかかりずらい！

思いつく主食を控えるだけで糖質は減らせるので食べられない制限が少ないダイエットと言えます。

これが”糖質制限”ではなく”脂質制限”となると少し話は変わります。
脂質制限の場合だと、むね肉や砂肝、あとはマグロやタコ、イカ、などの摂取がメインになるのと同時にタンパク質の食材にも縛りが出てくるためかなりハードです。

比べて糖質制限は主食こそＮＧなものの調理方法やタンパク質の種類などに制限がないので食材を選びやすくストレスがかかりずらいのが特徴です。

メリット3

結果が出やすいからモチベーションが上がりやすい！

初心者の方でも食材が選びやすいです。
選べる食材も豊富にあるので満足感があります。

また、糖質は水と合わせて体内に吸収されるので、糖質を控えると身体のむくみも消えやすく見た目がスッキリとしてくるのが特徴です。

デメリット

メリットはなんとなくわかっても、では逆にどんなデメリットがあるのかも注意しておく必要がありますよね？！

デメリットに関しても下記にまとめていきますね！

デメリット1

出費がかさみやすい。

今まで朝も食べず昼はコンビニのパン、夜は牛丼！そんな生活をしていた人は糖質制限に切り替えるとお金が今までよりかかってしまいます。
お肉やお魚は取らなきゃいけないし、「脂質も良いものを」とこだわっただけ出費はかさみます。。。

デメリット2

リバウンドの懸念がある。

正しく行えばリバウンドの心配はほとんどありません。

しかし、例外はあります。
例えばの話ですが短期集中（２か月ほど）で糖質ダイエットを行い、その後に以前の食生活に戻してしまうと当然ですがリバウンドのリスクを高めてしまいます。

デメリット3

思ったより、食べるのが大変。

「糖質を食べられないのかぁ・・」「お腹が減らないか心配・・」

いえいえ！　正直に申し上げると、めっちゃ食べるの大変です(笑)

私が見てきたお客様のほとんどが「もっと食べて下さい！」と私に注意されるほどで、理想のカロリー量まで食べられないのが実状です。

今まではおにぎりだけで済ませていた食事が糖質の摂取が出来くなった事により、その他の栄養をたくさん摂取しなければならなくなり、純粋に食べる量が増えたからだと考えられます。

また、これまで普段炭水化物をメインで摂っていた人が急にタンパク質ばかりを取る様になると、消化器に負担がかかり胃もたれを起こす可能性があります。

対策としてはタンパク質と一緒に消化を促す食材を摂取すると多少は負担が軽くなります。

糖質制限をやってはいけない人

糖質ダイエットは脂質代謝異常と健康診断で言われている人には向かない方法です。

理由としては、糖質を摂らない代わりにたくさんの脂質を摂らなければならない為です。

脂質代謝異常症になってしまう原因としては、過食、運動不足、肥満、喫煙、アルコールの飲みすぎ、ストレスが関係していると言われています。

これが進行すると動脈硬化により脳梗塞などの病気に繋がる可能性がありますので、もしご自身にその疑いがある場合は糖質ダイエットを始める前に病院へ行って医師に相談をする様にしましょう。

まとめ

糖質ダイエットのメリットとデメリットについて簡単にまとめてみましたがいかがでしたか？

糖質ダイエットは主食以外であればほとんどの食材を食べて大丈夫なので、もちろんステーキや焼き肉なんかも食べられちゃいます。
更に頭がスッキリするというメリットもあるのでオススメのダイエット方法ですよ！